焦虑应对技巧3.4：减少回避与安全行为 | 焦虑自助手册

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过去10天(11月16-25日)，西北地区东南部、黄淮西部和南部、江淮、江汉、江南、华南东部、西南地区东部和南部、台湾岛等地累计降水量有20～40毫米，其中重庆东部、云南中部、湖北西部、湖南北部、江西东部、福建东南部、广东、海南岛东部、台湾岛等地部分地区有50～90毫米，局地超过120毫米，台湾岛东北部局地超过250毫米；上述大部地区降水量较常年同期偏多。

未来10天(11月26日-12月5日)，东北地区中北部、内蒙古东北部等地部分地区累计降水量有10～25毫米ng体育娱乐下载官网，局地40～50毫米；西南地区东部和南部、湖北西南部、西藏东部及台湾岛等地部分地区有10～30毫米，局地40～60毫米；云贵高原、内蒙古东北部、东北地区等地部分地区累计降水量较常年同期偏多1～3倍，我国其余大部地区降水偏少。

26-27日，受寒潮继续影响，东北地区大部、山东半岛、浙江、福建北部等地将先后降温6～10℃，其中，黑龙江大部、吉林东部、辽宁东北部部分地区降温12～16℃，局地18℃以上。内蒙古东北部、黑龙江大部、吉林东部、山东半岛北部等地部分地区有大到暴雪，其中，黑龙江北部和东南部、吉林东北部部分地区有大暴雪，黑龙江北部局地特大暴雪。